6 Cara Olahraga Mengalahkan Penyakit

Berikut ini 6 Cara Olahraga Mengalahkan Penyakit yang saya ambil dari kompas.com

1. Menurunkan tekanan darah
Melakukan aktivitas fisik dapat membantu menjaga pembuluh arteri Anda tetap sehat, dengan cara membersihkan dan menjaga aliran dalam pembuluh darah tetap baik. Dalam sebuah penelitian terbaru yang melibatkan lebih dari 500 pria dan wanita berusia 40 sampai 60 tahun, para peneliti menemukan bahwa aktivitas fisik berbanding terbalik dengan penumpukan progresif plak di arteri karotis. Bahkan untuk orang-orang yang bermain golf atau melakukan aktivitas sederhana seperti berkebun selama satu atau dua hari dalam seminggu memiliki arteri yang lebih bersih ketimbang mereka yang tidak melakukan aktivitas di waktu luang.

2. Membakar gula darah

Hasil riset para ilmuwan di Ceko menunjukkan bahwa melakukan latihan kekuatan selama kurun waktu tiga bulan membantu meningkatan sensitivitas insulin pada pria dengan resistensi insulin. Sebuah penelitian di Inggris menegaskan bahwa efek latihan dapat menurunkan risiko gangguan sindrom metabolik. Sindrom metabolik adalah kombinasi dari gangguan medis yang meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular dan diabetes.

3. Mengendalikan berat badan

Dengan berolahraga, kalori akan terbakar sehingga Anda akan kehilangan atau setidaknya tak mengalami kenaikan berat badan . Sebuah riset menunjukkan, olahraga bermanfaat bagi orang gemuk.  Mereka yang punya indeks massa tubuh (BMI) 41 (obesitas berat) dan mampu menurunkan 7 persen bobotnya lewat olahraga teratur, mengalami penurunan tekanan darah dan trigliserida hingga kembali normal. Peradangan pada pembuluh darah mereka juga turun antara seperempat dan sepertiga, meskipun rata-rata BMI-nya masih di angka 38 (masih terlalu tinggi). Sejumlah penelitian telah mengkonfirmasikan bahwa seseorang tidak harus kurus untuk menjadi sehat secara fisik.

4. Pangkas kolesterol total

Efek paling penting dari berolahraga adalah untuk meningkatkan kadar kolesterol "baik", sehingga mengurangi kadar kolesterol total. Hasil tinjauan dari beberapa studi internasional menunjukkan, menambahkan olahraga pada program diet penurunan berat badan tidak hanya menaikkan kolesterol HDL, tetapi juga meningkatkan manfaat program pelangsingan serta menurunkan trigliserida dan tekanan darah.

5. Mengurangi detak jantung

Pada keadaan normal, jantung manusia berdetak sebanyak 70 sampai 75 kali per menit. Tetapi untuk orang-orang yang aktif secara fisik, jantung mereka dapat memompa darah di dalam tubuh hanya dengan 50 ketukan. Ini sama dengan 36.000 ketukan lebih sedikit setiap hari dan 13 juta lebih sedikit dalam satu tahun.

6. Redakan stres dan kesedihan

Olahraga erbukti memberi efek positif pada suasana hati. Hal itu setidaknya dibuktikan lewat sebuah riset di Inggris pada akhir 1980-an. Dalam kajiannya, peneliti melibatkan sejumlah orang dewasa yang punya gaya hidup kurang aktif (sedentari).  Partisipan diminta melakukan latihan dengan intensitas sedang seperti aerobik, latihan peregangan atau tidak sama sekali, selama 12 minggu. Pada kelompok yang melakukan aktivitas dalam intensitas sedang cenderung jauh dari rasa tertekan, cemas dan kebingungan.

Sebuah riset di Berlin juga mengindikasikan bahwa olahraga selama 30 menit sehari lebih efektif dibanding obat-obat antidepresan. Kenapa? Karena aktivitas fisik merangsang otak untuk memproduksi hormon endorfin (hormon yang memberikan rasa tenang). Dengan olahraga, Anda juga akan terhindar dari beberapa efek samping yang berbahaya.

Share on :

Tweet

Artikel Terkait:

Kesehatan

• 6 Buah Untuk Kulit Wajah Indah
• 6 Cara Menjaga Kesehatan Mata
• 6 Fakta Seputar Sakit Kepala
• 6 Manfaat Tidur Telanjang
• 6 Cara Olahraga Sehatkan Mata
• 6 Faktor yang Bikin Orang Budek
• 6 Tips Mendapat Kesehatan Dengan Bercinta Secara Rutin
• 6 Tips Merampingkan Perutnya
• 6 Tips Agar Dapat Tidur Nyenyak
• 6 Minuman untuk Kesehatan Jantung
• 6 Sebab Kenapa Orang Takut Dioperasi
• 6 Cara Merawat Kecantikan dengan Kopi
• 6 Bahan Aneh Yang Di Gunakan Produk Kecantikan
• 6 Tanda Penyakit dari Penampakan Kuku
• 6 Tips Mengatasi Bau Kaki
• 6 Tanda-Tanda Anda Harus Segera Diet
• 6 Kebiasaan buruk yang Bisa Merusak Rambut
• 6 Minyak Alami untuk Kesehatan Rambut
• 6 Makanan Penghilang Rasa Pedas
• 6 Cara Mudah Agar Tubuh Langsing
• 6 Mitos Kesehatan Dan Faktanya!
• 6 Makanan Sehat yang Dapat Berbahaya Jika Overdosis
• 6 Penampilan Yang Rusak Jika Merokok
• 6 Cara Menghilangkan Jerawat dengan Cepat

Anda sedang membaca artikel tentang 6 Cara Olahraga Mengalahkan Penyakit anda bisa menemukan artikel 6 Cara Olahraga Mengalahkan Penyakit ini dengan url https://6-info.blogspot.com/2012/07/6-cara-olahraga-mengalahkan-penyakit.html, semoga artikel 6 Cara Olahraga Mengalahkan Penyakit ini bisa bermanfaat untuk anda!!!