Jika selama ini toples kecil di meja Anda lebih
sering terisi dengan keripik kentang atau kacang, kini saatnya Anda
menempatkan semangkuk salad atau sayuran hijau yang segar.
2. Minum air putih
Anjuran ini mungkin terkenal klasik namun sangat
baik bagi kesehatan. Minumlah minum air putih, paling tidak 8 gelas
sehari selama Anda di kantor.
3. Mengatur makan siang
Makan siang secara teratur pada jam yang sama. Agar
porsi makan tidak berlebih, ada baiknya jika Anda membawa makan siang
dari rumah. Selain lebih hemat, Anda pun dapat mengontrol porsi makan
dan mengetahui dengan persis berapa kalori yang sudah Anda konsumsi.
4. Membatasi porsi makan
Mulailah membatasi porsi makanan. Jika selama ini
Anda makan 1 porsi nasi, mulailah mengurangi jumlahnya dari 3/4 porsi
hingga menjadi 1/2 porsi.
5. Lebih sering bergerak
Jam kantor yang padat sering kali membuat Anda tak
sempat berenang atau berolah raga di Gym. Oleh karena itu, manfaatkan
tangga sebagai sarana berolah raga. Bahkan jika tempat tinggal Anda
dekat dari kantor, berjalan akilah supaya Anda memiliki waktu berjalan
kaki barang 10 – 15 menit setiap harinya.
6. Jangan lupa berolah raga
Banyak gerak bukan berarti Anda dapat absen berolah
raga. Jadilah anggota tetap sebuah pusat kebugaran dekat kantor.
Aturlah waktu setidaknya 1-2 kali seminggu untuk berolah raga. Jenisnya
bisa Anda pilih sesuai minat, bisa berenang, tenis atau aerobik.
Belum ada komentar untuk "6 Cara Mudah Agar Tubuh Langsing"
Tambahkan komentar anda :